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青松的博客

夕阳无限好、枯木又逢春

 
 
 

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户外行走学小狗  

2009-03-08 10:15:13|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   ''春天一定要在晴朗的天气里多走走,时间可以比平时走长一点,距离也可以走远一点''。健身教育专家

赵之心建议:春天踏青除了做到这两点外,还要走走停停,多走自然步,才不至于太累。

          什么叫做自然步?你留心覌察一下,就照着身边的小狗狗一样走就行了。

          首先,小狗对散步的兴趣比人高涨的多,一天不遛肯定不行。人也一样,要对走路锻炼有很高的热情,

全身心渴望投入到大自然的怀抱,才能有状态,不容易产生疲劳感。

           小狗散步喜欢东嗅西嗅,对周围的一切都想了解。而人在长走时,若也能路过公园里的阅报栏就读一

读,遇见跳健身操的就欣赏一下,再跟着扭几扭,这样,眼睛看到的景物就不仅仅是擦肩而过,都可以成为

自己健身的一部分了。

           除此之外,小狗在户外遇到同伴会非常欢快。同样的道理,人若结伴散步也能增加快乐,向伙伴倾诉

相互劝解,对健身的效果会更好,更有利于释放脏腑里的浊气。

           都说长走是人最安全有效的健身方式,但在这个时候,想给大家提出的建议是,在身体壮况允许的情

况下,适当学学小狗,撒开腿跑上几步,身体就会充氧更充分,会感觉特别清爽。

          赵之心建议,春季户外走最好走的时间长一些,人体的机能就会彻底被激活。当然,行走的最终效果

以愉悦感为最佳,并感到神清气爽,身轻体健,时间和强度因人而异。

                                                                                                                            <转载健康时报> 叶依   文

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